Занятие по фитнес-аэробике 22.06

Занятие по фитнес-аэробике тренер-преподаватель Бутусова Татьяна Дмитриевна 22.06 по теме: "Воспитание выносливости у аэробисток"

Выносливость - это способность человека обусловленное время выполнять заданный режим физической работы без снижения ее эффективности.

 Выносливость рассматривается как способность организма выполнять мышечную работу небольшой (50% от максимальной) и средней (60%) интенсивности в течение продолжительного времени в соответствии с уровнем физической подготовленности в данный момент.

В практике физической культуры выделяют два основных вида выносливости — общую (аэробную) и специальную.

Под общей выносливостью понимают способность человека длительно выполнять физическую работу с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и систем организма.

 Выносливость по отношению к конкретному виду деятельности называют специальной.

Детям школьного возраста более всего свойственна общая выносливость, но они не отличаются высоким уровнем ее развития. Она проявляется при выполнении длительной малоинтенсивной работы.

Средствами развития общей выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Развитие выносливости у детей в школьном возрасте имеет ряд особенностей и закономерностей, которые определяются морфологической, функциональной зрелостью детского организма, своеобразием реагирования на физическую нагрузку. Учет этого фактора способствует правильному отбору наиболее действенных средств и методов физического воспитания, оптимальному дозированию мышечных нагрузок, обеспечивает планомерное повышение одного из важных психофизических качеств.