Физическая активность для детей: рекомендации ВОЗ

Физическая активность для детей:
рекомендации ВОЗ
• Регулярная физическая активность приносит значительную
пользу физическому и психическому здоровью.
• У детей и подростков физическая активность улучшает
состояние костной системы, способствует здоровому росту
и развитию мышц, а также стимулирует моторное и
когнитивное развитие.
• Рекомендуемые уровни физической активности не
соблюдают 31% взрослых и 80% подростков.
• Регулярная физическая активность соотносится у детей и
подростков — с улучшением физической формы, состояния
кардиометаболического здоровья, состояния костной
системы, когнитивных показателей, состояния
психического здоровья и уменьшением жировых
отложений.
Польза физической активности
для детей и подростков
1. Улучшение физических качеств и показателей здоровья
(выносливость, сила, гибкость, быстрота, ловкость)
2. Улучшение показателей кардиометаболического здоровья
(артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы,
инсулинорезистентность)
3. Улучшение качества костной системы и мышечного тонуса
4. Развитие когнитивных способностей (академическая успеваемость,
способность к целенаправленной деятельности, запоминание)
5. Улучшение психического здоровья (уменьшение симптомов
депрессии)
6. Снижение степени ожирения и удержание оптимального веса
Тренировки – это один из вариантов
физической активности
• Физическая активность — любое движение тела,
производимое скелетными мышцами, которое требует
расхода энергии сверх уровня состояния покоя (активность
во время работы, игр, отдыха, домашней работы,
развлечений).
• Физические упражнение (тренировки, фитнес, спорт) –
это одна из категорий физической активности, которая
является запланированной, структурированную и
повторяющейся и направлена на улучшение или
поддержание одного или нескольких компонентов
физического состояния.
Комментарии к рекомендациям
1. сводные рекомендации не содержат информацию
о каждом конкретном часе в 24-часовом цикле
ребенка;
2. физическая активность у детей раннего возраста
в основном осуществляется в форме активных
игр;
3. тихая игра (игра, которая не является энергичной
и поэтому не подпадает под определение
физической активности и может осуществляться
в малоподвижном состоянии) имеет важное
значение для развития и может принимать
различные формы
4. достаточный объем сна важен для дальнейшего
развития детей в раннем детстве.